قالت هيئة الغذاء والدواء إن تقليل استهلاك السكر عند تناول الطعام خارج المنزل يبدأ بخطوات بسيطة، مثل الاطلاع على البيانات التغذوية.
ودعت الهيئة، ضمن نصائحها، إلى طلب الاطلاع على البيانات التغذوية الإضافية لمعرفة محتوى السكر في الوجبة، واختيار الوجبة ذات المحتوى الأقل من السكر.
وفي المشروبات، نصحت باختيارها بدون سكر، أي الماء دائمًا أو الشاي أو القهوة بدون سكر، مع تجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
وعند اختيار عصائر الفاكهة، نصحت بطلب عدم إضافة السكر إلى العصائر الطازجة، وتجنب نكتار وشراب الفاكهة.
كما دعت إلى الانتباه للصلصات والتتبيلات، بطلبها جانبًا واستخدام القليل منها، لأن الصلصات الجاهزة تحتوي على كمية كبيرة من السكر.
اعلان
وبشأن الحلويات، دعت إلى تجنبها قدر الإمكان أو مشاركتها مع شخص آخر لتقليل استهلاك السكر، أو استبدالها بالفاكهة الطازجة.
