قالت طبية الغدد وأخصائية التغذية، الدكتورة أوكسانا ميخاليوفا، إن نوعية وجبة العشاء تؤثر مباشرة في جودة النوم، وليس الإفراط في تناول الطعام وحده.
وعزت أوكسانا، ذلك إلى أن بعض الأطعمة تحفز الجهاز العصبي وتزيد العبء على الجهاز الهضمي، فيكون النوم أكثر صعوبة وأقل جودة، مما يستلزم تجنب المشروبات الكافيين قبل النوم، وفق “روسيا اليوم”.
وتشمل القائمة الأطعمة الدسمة والوجبات السريعة، والمأكولات المقلية، واللحوم الدهنية، والصلصات، التي تؤثر سلبا في جودة النوم، لأن الأطعمة الأحوج لوقت أطل في الهضم تثقل المعدة وتخلق الشعور بعدم الراحة.
كذلك تنصح الطبيبة، يتجنب البروتين المفرط في وجبات العشاء خصوصا المتأخرة، وتناولها قبل النوم بساعتين.
اعلان
