Jannah Theme License is not validated, Go to the theme options page to validate the license, You need a single license for each domain name.
/
/
متخصصة بعلم النوم: لا تشرب القهوة نهائيا بعد استيقاظك مباشرة

متخصصة بعلم النوم: لا تشرب القهوة نهائيا بعد استيقاظك مباشرة

Picture of أضواء الوطن - وكالات :

أضواء الوطن - وكالات :

تعتبر القهوة في الصباح من الطقوس التي يمارسها الكثير من الناس، ولكن هل من المبكر جدًا تناولها في الصباح؟ إن تحضير فنجان من القهوة بمجرد استيقاظك قد لا يمنحك أكبر دفعة من الطاقة طوال اليوم، وفقًا لخبراء النوم.

وتقول متخصصة فيما يعرف باسم “علم النوم” إن شرب القهوة كأول شيء في الصباح قد لا يكون الخيار الأفضل.

تضيف الدكتورة ديبورا لي، الطبيبة المقيمة في بريطانيا لشبكة “فوكس نيوز”: “عندما تستيقظ يكون مستوى هرمون التوتر (الكورتيزول)، الذي يعزز اليقظة والتركيز وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، في ذروته”.

وتوضح: “قد تؤثر المستويات المرتفعة من الكورتيزول على جهازك المناعي، وإذا كانت بالفعل في ذروتها عند الاستيقاظ فإن شرب القهوة بمجرد فتح عينيك قد يضر أكثر مما ينفع، وقد يجعلك محصنا ضد الكافيين لفترة طويلة”.

واضافت أن الكورتيزول “يتبع إيقاعا خاصا بدورة نومك، حيث يصل إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ ثم ينخفض ببطء على مدار اليوم، وهذا يفسر سبب وصولك إلى ذروة النشاط في الصباح وشعورك بالتعب أكثر في الليل”.

اعلان

وتقترح لي أن أفضل وقت لتناول القهوة والحصول على جرعة كافيين، ليس قبل 45 دقيقة على الأقل من الاستيقاظ، عندما “يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض”.

وقالت: “أفضل وقت لشرب القهوة هو عادة منتصف الصباح وحتى وقت متأخر منه، عندما يتراجع مستوى الكورتيزول لديك وتبدأ في الشعور بانخفاض الطاقة”.

إلا أنها تستطرد: “لكن بالطبع ليس في وقت متأخر جدا من فترة ما بعد الظهر، حيث قد يؤثر ذلك على جودة نومك”.

ووفق لي، من الأفضل أن ينتظر الشخص الذي يستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحا حتى الساعة 10 صباحا أو قرب الظهر تقريبا لتناول أول فنجان من القهوة.. عندما سيقدرها جسدك وعقلك أكثر، وستحصل على أكبر قدر من فوائد الكافيين”.

شاركها

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • صورة م.د. محمد الشيخلي
    م.د. محمد الشيخلي

    حقا مقال يلامس واقعنا، فقد تغيّرت معايير التقدير الاجتماعي و...

  • صورة

    سعر السلخ ب ١٠٠ ريال للذبيحة الواحدة لماذا هذا الاحتكار...

  • صورة صالح الجابر
    صالح الجابر

    ردد مطولك ياليل ..الأسعار يوم النحر ٧٠ ريال...

  • صورة سليمان الخياري
    سليمان الخياري

    مسلخ مزدحم وترتيب عشوائي وضيقوها علينا الله يحاسب من كان الس...

  • صورة محمد الشيخلي
    محمد الشيخلي

    احسنتم دكتور زيد، فالحج مدرسة إيمانية تُذيب الفوارق وتُحيي ف...

زر الذهاب إلى الأعلى