أكدت وزارة الصحة أهمية اتباع عدة عادات صحية تساعد في التغلب على الأرق، وذلك رداً على إحدى الفتيات ذكرت أنها لم تنم منذ 27 ساعة؛ بسبب الأرق.
ونصحت الوزارة من خلال حسابها “عش بصحة”، بعدم التوجه للفراش إلا عندما يشعر الإنسان بالنعاس، بجانب الابتعاد عن استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وتجنب النوم خلال النهار، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 20 دقيقة، والأفضل أن تكون قبل النوم بـ 5 ساعات.
وشددت على ضرورة تجنب استخدام المهدئات والمنومات إلا في حال وصفها الطبيب، بالإضافة إلى الامتناع عن الكافيين على الأقل 6 ساعات قبل النوم، وتجنب التدخين، والتعود على النوم والاستيقاظ في ميعاد ثابت.
اعلان
