كشفت دراسات حديثة في علوم النوم عن السبب الذي يجعل الشخص يستيقظ من نومه مرهقاً بعد ليلة مليئة بالأحلام الواضحة التي يتمكن من تذكرها.
ووفقاً لتقرير على موقع “ميديكال إكسبريس”، يؤكد الخبراء أن الشعور بالإرهاق بعد الأحلام الواضحة لا يرتبط بالحلم نفسه، بل بطريقة النوم وجودته ومرحلة الاستيقاظ التي يمر بها الدماغ. ويقول خبراء النوم إن كثيراً من الأشخاص يعتقدون أنهم “حلموا طوال الليل”، بينما يكون السبب الحقيقي هو الاستيقاظ المتكرر أثناء مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM).
وأوضح الباحثون أن هذه المرحلة تمثل نحو 20 إلى 25% من إجمالي ساعات النوم، حيث يمر الإنسان خلالها بأربع إلى ست دورات كل ليلة، تزداد مدتها مع اقتراب ساعات الصباح، ما يجعل الأحلام الأخيرة أكثر وضوحاً وتأثيراً.
الدماغ يعمل بكامل طاقته أثناء الحلم، حيث يكون نشطاً خلال نوم حركة العين السريعة (REM) تقريباً كما لو كان مستيقظاً، بينما يبقى الجسم في حالة شلل مؤقت لمنع الشخص من تنفيذ ما يراه في أحلامه.
وأشار التقرير إلى أن مناطق الدماغ المسؤولة عن المشاعر تكون شديدة النشاط، في حين تتراجع المراكز المنطقية، وهو ما يفسر غرابة الأحلام وواقعيتها العاطفية في الوقت نفسه.
كما أظهرت الدراسات أن الأحلام تحدث في “الوقت الفعلي”، مما يعني أن الحلم الذي يبدو وكأنه استغرق 20 دقيقة قد يكون بالفعل استغرق 20 دقيقة خلال مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM).
ويرى الخبراء أن الأشخاص الذين يتذكرون أحلامهم باستمرار غالباً ما يعانون من نوم متقطع وخفيف، لأن تذكر الحلم يعني في العادة أن الشخص استيقظ أثناء أو بعد الحلم مباشرة.
وأكد الباحثون أن التعب ليس نتيجة للحلم، بل نتيجة توقيت الاستيقاظ ومرحلة النوم التي تمت مقاطعتها، موضحين أن الاستيقاظ من مرحلة REM قد يسبب ما يعرف بـ”خمول النوم”، وهو شعور بالثقل الذهني وصعوبة استعادة النشاط.
يلعب النوم العميق دوراً أساسياً في التخلص من مادة “الأدينوزين” التي تتراكم في الدماغ خلال النهار وتزيد الحاجة للنوم. وعندما يتعرض النوم للانقطاع، لا يتمكن الدماغ من إتمام هذه العملية بكفاءة، ما يؤدي إلى الشعور بالإجهاد في اليوم التالي.
كما أشار الباحثون إلى ظاهرة “ارتداد” نوم حركة العين السريعة (REM)، حيث يقضي الدماغ وقتاً أطول في الأحلام بعد فترات الحرمان أو اضطراب النوم.
ونصح الخبراء بمراجعة الطبيب إذا كان الإرهاق الصباحي وتكرار الأحلام يؤثران بشكل مستمر على الأداء اليومي وجودة الحياة.
