وجه إستشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين بكلية الطب، د. خالد النمر، بضرورة اتباع 6 إجراءات صحية لتقليل أضرار العمل بنظام المناوبات الليلية.
وأوضح النمر عبر حسابه على منصة «إكس» أن هذه الإجراءات تشمل
١ – النوم التعويضي المنتظم: تخصيص غرفة مظلمة وهادئة (ستائر عازلة+سدادات أذن).
٢ – الغذاء الصحي: تجنب الوجبات الثقيلة والدسمة في المناوبة واعتمد على وجبات صغيرة متوازنة غنية بالخضار والبروتين،تجنب الكافيين قبل 6 ساعات من النوم، شرب الماء بانتظام.
٣ – الفحوصات الدورية للضغط والسكر والكلسترول كل ٦ اشهر مثلاً وكذلك النفسية كل سنة.
اعلان
٤ – المداومة وعدم الانقطاع عن الرياضة.
٥ – ابتعد عن التدخين تماماً (يزيد الضرر القلبي من الشفتات أضعافاً).
٦ – ان تكون الشفتات بالتناوب بحيث تمر على موظفين آخرين في ذلك القسم أو يمرّ الموظف على اقسام مختلفة
