الكثير من الناس يتّجهون للتمارين الرياضية لتساعدهم في تكبير عضلاتهم، ولكن الكثير منهم لا يعلم فعلياً كيف تكبر هذه العضلات.
من المعروف أن الانسان يملك مايقارب 600 عضلة،  وتشكل هذه العضلات حوالي ثلث إلى نصف وزنه، وهي مسؤولة عن تمكينه من الحركة والإمساك بالأشياء مثل كأس الماء أو رفع شيء ثقيل.
ولنعلم كيف تكبر هذه العضلات علينا أولا معرفة آلية عملها، فمثلاً عندما نريد أن نرفع صندوقاً خشبياً فإن دماغنا سيرسل إشارات إلى الخلايا العصبية الحركية داخل الذارع، وعندما تستقبل هذه الخلايا الرسائل تستجيب لها وتتقلص وتحرك المفاصل، ولكن أنسجة العضلة تتعرض لإصابات صغيرة لا يمكن رؤيتها إلا بالمجهر، وتعدّ هذه الإصابات مفيدة لأن الخلايا العضلية تتعامل معها بإفراز مادة حسية للإلتهاب تدعى السيتوكين، وهذه المادة تحفز الجهاز المناعي لإصلاح الضرر.
وبالتالي في كل مرة يُصلح الجهاز المناعي مثل هذه الأضرار فإنه بالمقابل يزيد من قوة وحجم هذه العضلات.
لذلك نرى الكثير من الأشخاص الذين يحملون الأوزان الثقيلة يتدربون على حمل أوزان أثقل.
ولكن هذا ليس كل شيء، فهناك أيضاً عوامل أخرى تتعلق بقوة هذه العضلات مثل العوامل الجينية والهرمونات وطبيعة الغذاء، حتى العمر يؤثر على آلية ترميم هذه العضلات.