متلازمة الطالب هي ظاهرة سلوكية يعمد فيها الشخص إلى تأخير البدء بتنفيذ مهمة أو مشروع ظناً منه أنه يملك الوقت الكافي، فينفذ الوقت ليكتشف أن الوقت المتبقي لا يكفي لتنفيذ المهمة، تماماً مثل الطالب الذي يؤجل البدء بالتحضير للامتحان قبل نفاذ الوقت بقليل.
ولتجنب هذا التسويف ينصح بعض الناس في البدء بالمهام السهلة والبسيطة إذا كان ذلك يمدّهم بالطاقة والحماس لإنجاز باقي المهام أو في بالبدء بالمهام الصعبة إذا كان ذلك يشعرهم بالمسؤولية تجاه مرور الوقت.
كما ينصح باتباع تقنية بومودورو وهي طريقة شائعة للدراسة تؤكد على أهمية التناوب بين فترات الدراسة والراحة، وغالباً ينصح فيها بألا تتجاوز مدة الدراسة أكثر من 25 دقيقة، ثم يعقبها استراحة لمدة 5 دقائق.
ولاشك أنه من المهم أن نكافئ أنفسنا بين الحين والآخر، ونتذكر الدافع الأساسي والهدف الذي نريد الوصول إليه، لأنه كوقود السيارة يدفعنا للأمام في كل مرة نشعر فيها بالتقاعس.
ونستطيع أن نساعد الآخرين لتجنب الوقوع في متلازمة الطالب عن طريق أن نشرح لهم ماهي هذه المتلازمة وأن نظهر لهم أنها ستسبب المشاكل على كافة أصعدة حياتهم، كما نستطيع أن نشرح أسباب متلازمة الطالب ونبحث عن الأسباب المشابهة التي أدت بهم لاتخاذ هذا السلوك في حياتهم، بالإضافة لمساعدتهم على تقسيم المهام الكبيرة لمهام صغيرة لانها تخفف من الضغط والتوتر، أي الاندفاع لإنجاز هذه المهام الصغيرة وعدم تأجيلها.
وبشكل عام، يمكننا تقليل متلازمة الطلاب لدى الأشخاص بطرق مختلفة، ولكن يعتمد النهج المحدد الذي يجب علينا استخدامه على عدّة عوامل مثل مدى استقلالية الأشخاص المعنيين، ونوع العلاقة التي تربطنا بهم.