من أهم مايوصى به الأطباء في وقتنا الحاضر ويدعون لممارستة يومياً، الرياضة كون الرياضة تمثل الركيزة الأساسية لصحة الجسم البدنية فالشخص الذي يمارس الرياضة، يتمتع عادةً ببنيةٍ قويةٍ ورشاقة، و ينعكس هذا على جميع أجهزة الجسم دون إستثناء
بالإضافة إلى ما تقدمه الرياضة من فوائد كثيرة في الحياة اليومية، فهي المحرك الأساسي للعضلات، والداعم الرئيسي لقوة الهيكل العظمي
فالرياضة تقوي بنية الجسم، وتجعله يتمتع برشاقة وحيوية دائمة وتخلصه من الوزن الزائد، وتزود الجسم بكمياتٍ إضافية من الأكسجين، وهذا ينعكس إيجاباً على صحة أعضاء الجسم بشكلٍ عام، وخصوصاً على القلب والأوعية الدموية والرئتين، فهي تنعش القلب وتحافظ على صحته، وتُساعد في التخلص من الكوليسترول الضار والدهون المشبعة التي تسبب انسداد الشرايين،
و من فوائد الرياضة أنها تخلص الجسم من الطاقة السلبية، وتساعد في زياردة
الطاقة الإيجابية، وتجعله أكثر حيويةً واندفاعاً، كما أنها تُساعد على إسترخاء الجسم وشعوره بالراحة، وتحسن الحالة النفسية للفرد، مما يزيد من إنتاجيته،
لذا يجب أن تكون ممارسة الرياضة من الأشياء الروتينية في حياتنا اليومية.