أضواء الوطن ــ حائل ــ صالح الصويان  

نظمت مدرسة الشيخ عبدالرحمن السعدي المتوسطة بحي الزهراء برنامج توعوي حول فوائد تناول فاكهة الشتاء البرتقال واليوسف وغيرها تحت رعاية قائد المدرسة خليف فهاد الرفاع الشمري .

وقد حضر وشارك فيه جميع الطلاب والمعلمين. وكان البرنامج يهدف إلى تشجيع الطلاب على اختيار الغذاء المناسب حيث قدمت إدارة المدرسة وطاقمها التربوي والإداري بوضع سلات قبل خروج الطلاب من البوابات لكي يقوم الطلاب بأخذ الفاكهة الشتوية لهم.

من جهة أخرى تعد الحمضيات من الفواكه ذات الفوائد العديدة بداية من فائدتها كفاكهة ذات قيمة غذائية جيدة لتوفر الفيتامينات والألياف بها، مروراً بفوائدها واحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن.
من جهتها، بين اختصاصي التغذية نحتفظ باسمه أن الحمضيات تعد من فاكهة الشتاء التي تتمتع بقيمة غذائية عالية، لافتاً إلى ضرورة تناولها كبديل لحصص الفواكه، لاحتوائها على كمية جيدة بالسعرات الحرارية، فضلاً عن غناها بفيتامين C ورطوبتها العالية.
وتحتوي الحمضيات، بحسب على فيتامينات متعددة أهمها C وA وهي منجم من المعادن كونها تتضمن الكالسيوم والبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم، إلى جانب غناها بالكالسيوم، مؤكدا أنها من أهم الأغذية التي يوصى بها للرياضيين. وتشير الدراسات إلى أن الحمضيات هي فاكهة الحمية الأولى، لافتاً إلى أن كل 100 غرام وفروت به حوالي 30 سعراً حرارياً، وكل 100 غرام من البرتقال أو اليوسفي به حوالي 36 سعراً حرارياً وهي بلا شك قيمة منخفضة إذا ما قارناها بالسعرات الموجودة في المانجو أو الموز على سبيل المثال؛ إذ إن كل 100 غرام من المانجو والموز بها حوالي (100 سعر حراري)، وعليه يمكن التأكيد أن الحمضيات من الفواكه المفيدة في برامج تخفيض الوزن.
وأن برتقالة واحدة كافية لإمداد الجسم بأكثر من حاجته اليومية من فيتامين C (الحاجة اليومية للشخص البالغ من فيتامين C هي 60 ميلليغراماً ويمكن القول أيضاً إن حبة واحدة من الغريب فروت كافية أيضاً لإمداد الجسم بحاجته من فيتامين C.