أضواء الوطن - متابعات :  

أكدت هيئة الغذاء والدواء، أنَّ اتباع إرشادات التقليل من الاستهلاك اليومي للسعرات الحرارية، يساهم في الحفاظ على نمط حياة صحي.

ونصحت “الغذاء والدواء”، عبر حسابها على “تويتر”، بمجموعة من الإرشادات التي يجب اتباعها لتقليل السعرات الحرارية، وهي:

– ركز على الأغذية الغنية بالألياف مثل: الفواكه والخضراوات والمخبوزات المعدة من الحبوب الكاملة.

– قلل الإضافات على الوجبات، مثل: الشراب المحلى والمايونيز، والصلصات والكاتشب.

– اختر المنتجات ذات المحتوى الأقل من السعرات الحرارية.

– اختر أغذية قليلة أو خالية من الدهن قدر المستطاع.

– استبدل المشروبات الغازية المحلاة ببدائل، تحتوي على سعرات حرارية أقل مثل: الماء والعصائر الطازجة غير المحلاة.

– اعرف احتياجك الفعلي من السعرات الحرارية، وذلك من خلال زيارة أخصائي التغذية.

– اختر الوجبات والمشروبات ذات الحجم الأقل.