أضواء الوطن - متابعات :  

قد يتعرض الكثيرون إلى تقلب المزاج وزيادة حدة الغضب بسبب التعب وقلة النوم وبسبب الجوع وقلة الكافيين في نهار رمضان، لذلك حدد المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية 4 نصائح للسيطرة على الغضب في رمضان.

وأوضح المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية عبر حسابه الرسمي على موقع «تويتر» للتدوينات القصيرة أن السيطرة على الغضب في رمضان تتطلب ما يلي:

1-التفكير: فكر فيما ستقوله قبل التفوه به فإما أن تتحدث بالقول الحسن وإما أن تبقى صامتًا.

2-الاعتذار: إذا شعرت أنك تفوهت بأمر قد أساء إلى شخص ما أو جرح مشاعره فاعتذر له ببساطة.

3-الفكاهة: يساعد حس الفكاهة في التخفيف من حدة الغضب والمشاعر السلبية.

4-الهدوء: يمكنك أخذ أنفاس عميقة عند شعورك بالتوتر أو العد للعشرة مثلًا للاسترخاء.